Dieta w leczeniu i zapobieganiu depresji

Czy depresja może być spowodowana nieprawidłową dietą? Depresja zaliczana jest do najczęściej występujących schorzeń we współczesnym świecie. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), do 2020 roku depresja będzie drugą co do częstości występowania chorób na świecie, a dotknie szczególnie ludzi dorosłych (do 11% populacji). Schorzenie definiuje się jako stan usposobienia charakteryzujący się uczuciem przygnębienia, obniżeniem aktywności, poczuciem nieodpowiedzialności, spadkiem, nastroju, zaburzeniami koncentracji i podobnymi objawami. Jak pokazują wyniki badań współczesna dieta, uboga w składniki odżywcze, obfitująca w cukry proste, nasycone…

Pomoc psychologiczna online – co warto wiedzieć?

Wiele osób wymagających pomocy psychologa obawia się spotkania w gabinecie. Często przeszkodą w dotarciu do specjalisty jest natłok obowiązków i brak czasu. Z myślą o zapracowanych i niezdecydowanych, powstała wygodna alternatywa, a mianowicie porady psychologiczne online. W kontakcie z profesjonalistą pośredniczy tutaj nowoczesna technologia. Czy efekt jednak pozostaje ten sam? Na czym polega pomoc psychologiczna przez internet? Lista pytań i wątpliwości jest długa. W tym wpisie rzucamy nieco światła na terapię online. Internetowy psycholog – jak to działa? To proste.…

Share
  • Udostępnij
22 odsłon

Wideoterapia – wady i zalety

Brak czasu, lęk i odległość – to najczęstsze przyczyny rezygnacji z pomocy psychologicznej. Nawet jeśli potencjalny pacjent uświadamia sobie potrzebę terapii, droga do gabinetu jest zwykle długa i wyboista. Psychoterapia online to często wygodne wyjście z sytuacji oraz pierwsza deska ratunku dla wielu. Wraz z biegiem lat internetowa pomoc terapeuty zyskuje na popularności i staje się konkurencją dla tradycyjnych form terapii. Jak jednak ocenić jej skuteczność? Czy taki rodzaj współpracy z profesjonalistą ma sens? Poniżej można przeczytać o jej plusach…

Share
  • Udostępnij
44 odsłon

Słowa miłości – czyli jak wyrażać uczucia

„Bądź zawsze blisko tych, których kochasz, mów im głośno, jak bardzo ich potrzebujesz, jak ich kochasz i bądź dla nich dobry, miej czas, aby im powiedzieć „jak mi przykro”, „przepraszam”, „proszę”, dziękuję” i wszystkie inne słowa miłości, jakie tylko znasz”. Autorem tych pięknych i mądrych słów jest Gabriel Garcia Marquez, wielki kolumbijski pisarz, który w ten sposób żegnał się ze swoimi przyjaciółmi i najbliższymi, gdy wycofywał się z życia publicznego. Warto zastanowić się nad ich znaczeniem, niosą one bowiem ważne…

Share
  • Udostępnij
52 odsłon

„LUZ. I tak nie będę idealna” – recenzja

„Niby nic wielkiego się nie wydarzyło. Kolejna awantura w przedszkolu, kazanie na ulicy. Ale właśnie tego ranka ponad dwadzieścia lat temu postanowiłam walczyć o siebie. Nie tylko przetrwać, ale zrobić coś więcej. (…) Dotarło do mnie, że jeśli będę dalej płynęła z prądem, codziennie użalała się nad sobą i swoim losem, moje życie skończy się, zanim zdążę je na dobre poczuć. (…) Po raz pierwszy od dłuższego czasu szłam po ulicy z głową podniesioną do góry…” Brzmi jak z podręcznika…

Share
  • Udostępnij
44 odsłon

Profilowanie motywacyjne z wykorzystaniem narzędzia Reiss School Motivation Profile

Koncepcja i założenia Reiss School Motivation Profile (RSMP) Profesor Steven Reiss, poszukując odpowiedzi na pytanie „Co sprawia, że jesteśmy w życiu szczęśliwi?”, zdefiniował 16 obszarów, w których zawarta jest cała motywacja człowieka. Obszary te nazwał motywatorami. Motywatory są uniwersalne – każdy je posiada, ale dla każdego przybierają one inną wartość, które są zależne od genów oraz doświadczeń wyniesionych z dzieciństwa i życia dorosłego. (RSMP Workbook. Analiza motywatorów. Instytut Durkalskiego, Warszawa 2017, s. 1). Reiss School Motivation Profile to wersja profilu…

Share
  • Udostępnij
674 odsłon

Mediacje. Nie taki diabeł straszny.

O mediacjach w naszym kraju mówi się niewiele. Z powodu niskiej świadomości społecznej wciąż jest to działanie niedoceniane i niepraktykowane. Ciągle pokutuje przeświadczenie, że rozstrzygnięcie konfliktu wymaga spotkania się stron pozostających w sporze w sądzie i wydania wyroku. Tymczasem prostszy i tańszy może okazać się inny sposób. Mediacja to droga, która może skończyć się ugodą zatwierdzoną przez sąd. Istniejące obecnie rozwiązania prawne pozwalają bowiem zakończyć każdy konflikt bez angażowania sądu – na drodze mediacji. Specjalnie przeszkoleni mediatorzy pozwalają zakończyć spór…

Share
  • Udostępnij
237 odsłon

Efekt Lucyfera

Chyba nikomu nie trzeba go przedstawiać. Philip Zimbardo – jeden z najwybitniejszych amerykańskich psychologów opowiada o „efekcie Lucyfera”. Co sprawia, że mili ludzie schodzą na złą drogę? Co powoduje, że dobrzy ludzie czynią zło? W 1971 roku Philip Zimbardo zdecydował się w podziemiach uniwersytetu w Stanford przeprowadzić Stanford Prison Experiment, znany jako Stanfordzki Eksperyment Więzienny. Na podstawie jego badań powstała książka pod tytułem „Efekt Lucyfera”. Stanfordzki Eksperyment Więzienny udowodnił, a profesor opisał to w bodaj najważniejszej swojej książce, że jesteśmy…

Share
  • Udostępnij
278 odsłon

Parę słów o higienie.

Jak często myjesz zęby ? Raz, dwa razy dziennie, częściej ? A co z braniem prysznica ? Raz na dwa dni, codziennie ? Częściej ? Podejrzewam, że z odpowiedzi na te pytania wynika, iż dobrze lub bardzo dobrze dbasz o higienę. Higienę ciała rzecz jasna. „A istnieje jakaś inna ?” – spytasz. Owszem – higiena emocjonalna. I jest ona niemniej ważna od tej cielesnej. Czym jest higiena emocjonalna Higiena emocjonalna to wszystko, to co robimy by monitorować i leczyć psychologiczne…

Share
  • Udostępnij
334 odsłon

Co wpływa na dobre życie?

Co czyni nas szczęśliwymi i zdrowymi przez całe życie? Jeśli uważasz, że są to sława i pieniądze, nie jesteś sam. Ale według psychiatry Roberta Waldingera jesteś w błędzie. Jako dyrektor 75-letniego studium rozwoju dorosłych – najdłuższych tego typu badań psychologicznych w historii, Waldinger ma bezprecedensowy dostęp do danych na temat prawdziwego szczęścia i satysfakcji życiowej. W trakcie swojego wykładu dzieli się z publicznością trzema ważnymi wnioskami wyciągniętymi z tych badań, które odpowiadają na pytanie, co naprawdę czyni nas w życiu…

Share
  • Udostępnij
257 odsłon